Quel matelas quand on a mal au dos ?
Choisir le bon matelas n’est pas un luxe surtout quand on a mal au dos. Dans cet article, nous explorerons le lien entre les matelas et la santé dorsale, fournissant des informations précieuses pour ceux qui cherchent à soulager leur mal de dos.
Si vous vous réveillez la nuit à cause de douleurs dorsales, il est temps de changer votre matelas. Beaucoup de personnes négligent le rôle de leur matelas dans le traitement de ce problème. Dans cet article, nous plongerons dans le monde des matelas et comment en choisir un peut faire une différence significative dans la gestion du mal de dos.
Comprendre le mal de dos
Que ce soient des douleurs dans le bas du dos, le haut du dos ou la sciatique, votre matelas joue un rôle important dans votre bien-être général et dans la qualité de vos nuits.
En effet, c’est plus particulièrement la deuxième phase du sommeil qui risque d’être perturbée, la phase paradoxale. Pendant celle-ci, le sommeil est superficiel, donc moins profond. Vous avez plus de chance de vous réveiller à cause de douleurs inflammatoires.
Le rôle du matelas dans le mal de dos
Votre matelas n'est pas qu'un endroit pour dormir ; c'est aussi un soutien pour votre colonne vertébrale.
Le matelas doit offrir un alignement et un soutien adéquats pour soulager et prévenir les douleurs dorsales.
S’il manque de soutien, cela peut aggraver les problèmes existants ou contribuer à l'apparition de nouveaux.
3 technologies de matelas pour soulager le dos
Avec une pléthore d'options de matelas disponibles, il est essentiel de choisir celui qui correspond à vos besoins spécifiques.
3 technologies de matelas se distinguent pour les personnes souffrant du dos.
Matelas en mousse à mémoire de forme
Les matelas en mousse à mémoire de forme ont gagné en popularité en raison de leur capacité à épouser le corps, offrant en plus de la sensation d’enveloppement, un excellent soutien du corps et un soulagement de la pression.
Pour ceux qui ont mal au dos, la nature adaptable de la mousse à mémoire de forme peut aider à maintenir un alignement spinal adéquat pendant le sommeil.
Lors du choix d'un matelas en mousse à mémoire de forme, considérez des facteurs tels que la densité et l'épaisseur.
Optez pour un matelas de fermeté moyenne à moyenne-ferme pour assurer un équilibre entre le confort et le soutien.
Matelas en latex
Les matelas en latex naturel sont connus pour leur durabilité et leur soutien.
Ils offrent une surface réactive qui s'adapte au corps, favorisant un alignement spinal correct. Le latex est également hypoallergénique. C’est un matelas idéal pour les personnes allergiques.
Choisissez un matelas en latex avec plusieurs zones de soutien pour répondre aux différentes parties du corps. Cela garantit un soutien optimal pour votre dos.
Matelas à ressorts ensachés
Les matelas à ressorts ensachés se caractérisent par leur système de support à ressorts. Chaque ressort est ensaché individuellement pour un soutien dynamique et homogène de tout le corps.
C’est une technologie qui s’adapte à toutes les tailles et tous les poids. Sa capacité d’aération en fait un matelas adapté aux personnes qui transpirent la nuit ou qui ont facilement chaud.
Pour un meilleur confort des personnes avec des douleurs du dos, optez pour un matelas à ressorts combizone : la fermeté est renforcée au niveau du bassin et assouplie au niveau des épaules.
Recherchez un matelas à ressorts ensachés avec un nombre suffisant de ressorts et une couche de rembourrage pour un confort supplémentaire.
A savoir : un matelas à ressorts doit impérativement s’accorder avec un sommier à ressorts.
Vérifiez votre choix de matelas grâce au simulateur Someo.
Les matelas en latex naturel sont connus pour leur durabilité et leur soutien.
Si vous avez encore un doute sur le matelas le mieux adapté pour vous, notre simulateur de choix vous aidera à y voir plus clair. Répondez aux 5 questions pour découvrir le matelas qui saura soulager vos problèmes de dos.
Quel sommier choisir pour le mal de dos ?
Le choix du sommier est aussi très important. On considère qu’il apporte 30% de confort à votre literie et est le garant de sa longévité, ce qui est loin d’être négligeable.
2 sommiers sont principalement recommandés pour atténuer les douleurs dorsales pendant la nuit.
Le sommier à lattes
Le sommier à lattes est doit être composé d’au minimum 16 lattes pour un support optimal. Choisissez des lattes fixes et larges pour que votre literie soit bien ferme.
Ce type de sommier permet une bonne aération du matelas et donc une bonne hygiène de couchage.
Il est particulièrement adapté :
- aux matelas en mousse
- aux matelas en mousse à mémoire de forme
- aux matelas en latex
Le sommier à lattes est déconseillé aux matelas à ressorts, les ressorts pouvant se coincer entre les lattes, déformer le matelas sur le long terme et amplifier les maux de dos.
Le sommier à lattes apparentes offre un soutien modulable car vous avez la possibilité de régler les curseurs de fermeté selon les endroits de votre corps qui ont besoin de plus de fermeté. Il s’adapte à tous les matelas.
Le sommier à lattes recouvertes propose un soutien uniforme. Il est préférable de l’associer à un matelas en latex ou à mémoire de forme.
Le sommier relaxation ou lit électrique
Les sommiers relaxation ou lits électriques permettent d'élever différentes parties de votre corps, offrant un soulagement des zones spécifiques, comme le bas du dos.
Les lits électriques sont particulièrement bénéfiques pour les personnes souffrant de problèmes articulaires, de sciatique et de douleurs lombaires.
Lors de l'investissement dans un sommier de relaxation, assurez-vous qu'il dispose d'une télécommande facile à utiliser et de diverses options d'ajustement pour convenir à vos besoins de confort.
Matelas à ressorts ensachés
Les matelas à ressorts ensachés se caractérisent par leur système de support à ressorts. Chaque ressort est ensaché individuellement pour un soutien dynamique et homogène de tout le corps.
C’est une technologie qui s’adapte à toutes les tailles et tous les poids. Sa capacité d’aération en fait un matelas adapté aux personnes qui transpirent la nuit ou qui ont facilement chaud.
Pour un meilleur confort des personnes avec des douleurs du dos, optez pour un matelas à ressorts combizone : la fermeté est renforcée au niveau du bassin et assouplie au niveau des épaules.
Recherchez un matelas à ressorts ensachés avec un nombre suffisant de ressorts et une couche de rembourrage pour un confort supplémentaire.
A savoir : un matelas à ressorts doit impérativement s’accorder avec un sommier à ressorts.
Oreillers et accessoires de literie
Bien que le matelas soit déterminant dans la gestion du mal de dos, il ne faut pas négliger le rôle des oreillers et des accessoires de literie.
Les oreillers offrant un soutien approprié pour la tête et le cou contribuent à l'alignement global de la colonne vertébrale. Les oreillers usés peuvent causer des douleurs aux cervicales et au dos, tout comme un oreiller trop souple car le maintien de la tête n’est pas suffisant.
De plus, les surmatelas peuvent améliorer le confort et traiter des points de pression spécifiques. Pensez-y !
Avec tous ces conseils, vous savez désormais quel matelas choisir pour soulager votre dos. Que vous optiez pour de la mousse à mémoire de forme, du latex, des ressorts ensachés ou un hybride, le choix du bon matelas aura un impact significatif sur votre santé dorsale et donc sur la qualité de votre sommeil.
